mudra ini merangsang dasar Chakra, saluran-saluran energi pada kaki, dan Chakra minor di tengah-tengah kaki. Mudra ini disebut "Mudra Kehidupan". Ia mengangkat tingkat energi, mengurangi kelelahan, dan membersihkan penglihatan Anda. Ini akan meningkatkan tekad dan kepercayaan diri. Hal ini juga digunakan bersama dengan pengobatan untuk gangguan mata.
Anda Luruskan telunjuk dan jari tengah, tempat ibu jari Anda terhadap cincin dan jari kecil Anda di ujung, membentuk lingkaran. Ambil dalam, lambat, Normal napas. Berkonsentrasi pada Anda Chakra dasar dan kedua telapak kaki. Untuk memulai: Setelah beberapa menit pernapasan normal, mulai Pernapasan Terbalik dan berlanjut untuk beberapa siklus. Tarik napas dalam dan mengencangkan perut Anda, organ seksual, perineum dan bokong. Tahan napas Anda dalam selama lima detik dan kemudian lepaskan segalanya, kecuali mudra itu. Bernapaslah normal lagi dan ulangi siklus ini selama lima menit
